駕駛小課堂開課了

信號燈廠家來（lái）教你（nǐ）怎（zěn）麽預防駕（jià）駛疲勞

當已（yǐ）經感到疲勞再（zài）去改善，就不如（rú）做好預防效果更好。大家可以采取以下措施（shī）防止駕駛疲勞：

（1）保證充足的睡（shuì）眠時間和良好的睡眠效果。養成規律的就寢時間和良好的（de）睡眠姿勢，每天保持（chí）7-8小時的睡眠；睡前1.5-2小時內不要吃東西，睡前1小時內不要喝太多水，不要做過多（duō）的腦力勞動；保持臥室通（tōng）風和清潔，床不應太軟，被子不應太重，太熱，枕頭應不要太高。

（2）養成良好的飲食（shí）習慣，提高（gāo）身體素（sù）質。多吃含維生素A、C、BL、B2的食物可以防止眼睛幹燥、疲（pí）勞和夜盲；多吃含纖維的食物可以（yǐ）增強胃腸蠕動，防止便秘和痔瘡；多吃含鈣量高的食物可以（yǐ）減輕駕駛時的焦慮和厭倦；多吃含維生素的食物S A、C、BL和B2可以變好，但不好。暴飲暴食；每餐間隔5至6小時為宜，盡量定期進食，避免飽餐、饑餓；飲食應鬆軟，不可（kě）狼吞虎咽（yān），不（bú）可隻吃幹糧，適量喝湯有（yǒu）助於（yú）消化。

（3）科（kē）學安排行車時間，注意工（gōng）作與休閑的結合。科學合理地安排行車時間和計劃，行車時注意休息；連續行（háng）駛不超過4小時（shí），連（lián）續行駛4小時，必須停（tíng）車20分鍾以上；夜間長（zhǎng）時間行（háng）駛，兩人輪流休息，每人應在2-4小時之間行駛，Tr你不要在深夜開車。

（四）注意合理安排自己（jǐ）的（de）休息方式。駕（jià）駛車輛避免長時間保持固（gù）定位置，可經常調整局部（bù）疲勞部位的坐姿（zī）和深呼（hū）吸，促進血液循環；最好在駕駛一段時間後停下來休息，下車移動腰（yāo）部和（hé）腿部，放鬆全身（shēn）肌肉，防止駕駛脂肪（fáng）。

（5）保持良好的工作環境。駕駛時，保持駕駛室空氣暢通，溫度、濕度適宜，減少噪音幹擾。

以上就是預防駕駛疲勞的內容，更多詳情內容請點（diǎn）擊

紅綠燈廠家（jiā）-交通信號燈廠（chǎng）家-交通信號機（jī）廠家（jiā）-山東銳納交通科（kē）技有限公（gōng）司 (hrjykszx.com.cn)

查詢更（gèng）多內容